１．節電時の注意
（１）節電する上での心構え
節電は、無理のない範囲で行うことが重要です。特に、健康や安全にかかわる機器において節電を実行する場合には、十分に注意しましょう。
（２）熱中症の予防
空調（エアコン）の使用を過度に控えたために熱中症になることのないように気をつけましょう。熱中症の予防については、このページの下部で詳しくご説明しています。
また、環境省では６月１日より当日・翌日・翌々日の暑さ指数（ＷＢＧＴ）の予報値等の情報提供を開始しており、気象庁では今年の７月中旬頃より予想最高気温に基づいて「高温注意情報」や「高温に関する気象情報」の提供を開始することとしています。こうした情報や日々の天気予報も参考にして、熱中症対策を講じましょう。
（３）食中毒の予防
冷蔵庫の温度設定を「強」から「中」にすると冷蔵・冷凍能力が弱まります。食中毒の予防のため、冷蔵庫は摂氏１０度以下、冷凍庫は摂氏マイナス１５度が保たれているか、温度計を置くなどして確認しましょう。また、生鮮食品を保管するときは、冷蔵庫のチルド室、パーシャル室などを活用すると、効果的です。
（４）照明について
家庭の電球を電球形蛍光灯やLED電球に変える他、オフィスの蛍光灯を間引きしたり、点灯を控えることは節電に有効ですが、安全面や健康上の配慮が必要です。暗がりでは思わぬけがをする可能性があります。
また、非常灯や階段通路誘導灯といった法令に定められた電灯は、適切に点灯するようにすることが必要です。
（５）エレベータ等
エレベータの間引き運転は節電に有効ですが、全てのエレベータを停止してしまうと、高齢者や車椅子の方の交通を妨げることになります。バリアフリーの確保に注意しましょう。
（６）法令の順守
労働者がその業務に従事する事務室内の室温や照度については「事務所衛生基準規則」、多数の人が利用する一定規模の建築物の居室内の室温については「建築物における衛生的環境の確保に関する法律」による定めがありますので、節電対策を実施する前にご確認ください。
（７）その他
空調（エアコン）の設定温度を上げて扇風機を活用することは節電に効果的ですが、長年使用している扇風機は、熱、湿気、ホコリなどの影響により、内部部品が劣化し、発煙・発火しやすくなっているおそれがあります。消費者庁では、扇風機について確認・注意をするポイントを紹介していますので御参照ください。
また空調（エアコン）の利用を控えて窓を開ける場合には、防犯にも注意しましょう。
２．節電に際しての熱中症の予防
空調（エアコン）の設定温度を抑えて室温を摂氏２８度に調整したり抑えたり、無理のない範囲で空調（エアコン）を消して扇風機を活用することは節電に有効ですが、使用を過度に控えたために熱中症になることのないように気をつけましょう。事前の準備を含め、下記の熱中症対策を実践しましょう。
そのほか、政府では熱中症対策に役立つ情報を提供しています。
- 環境省熱中症情報（環境省）
- 熱中症を予防して元気な夏を！（熱中症予防リーフレット）（消防庁）
- 熱中症に注意（気象庁）
なお、停電に際しての熱中症対策については、「３．計画停電が行われる場合の注意」をご覧ください。
〈暑くなる前からの事前の準備〉
（１）夏場でも、室内が暑くなりにくいように工夫
（具体例）
- 家の中で最も涼しいところを特定し、夏はそこで過ごせるように部屋を整える
- 直射日光の入る部屋は、すだれやカーテン、緑のカーテン等を準備
- 可能であれば、壁や天井の断熱効果を高める工事
（２）暑さに負けない体作り
本格的な夏になる前に（夏場でも気温の低い時間帯に）、軽く汗をかく程度の運動（ウーキングなど）を続けると、体が暑さに慣れ、熱中症になりにくいことが分かっています。日頃から屋外で体を動かして、汗をかく習慣を身につけておきましょう。
（３）連絡先の確認
体調が悪くなった時の連絡先（病院や自治体など）を確認しておきましょう。また、周囲でお年寄りなど熱中症にかかりやすい人がいないか確認しましょう。
〈暑くなってからの対応〉
（１）暑さを避ける
熱中症の予防としては、まず何より暑さを避けるのが重要です。室内では、カーテン等で直射日光を防いだり、扇風機や空調（エアコン）を使用するなど、生活環境を整えましょう。外出は、なるべく日中の暑い時間帯を避け、外出しても日陰を選んで歩くなどの対策も効果的です。
※ 空調（エアコン）については、熱中症対策としてはとても有効ですが、消費電力が大きいので、節電に注意しながら使用しましょう。
（２）服装を工夫
服装はなるべく軽装とし、通気性が良く、汗を吸って服の表面から蒸発させることができるものが理想です。吸汗・速乾素材のものなどもよいでしょう。一方で、首周りをネクタイや襟で締めると、熱気や汗が出て行きにくくなりますので、注意しましょう。
（３）急に暑くなる日に注意
熱中症は、例年、梅雨が明け急に暑くなる7月下旬から8月上旬に多く生じる傾向があります。体がまだ暑さに慣れていない時期に、急に気温が高くなったときには、特に注意が必要です。
（４）こまめに水分補給
汗は、皮膚表面で蒸発することで、身体から気化熱を奪い、体温を下げる効果があり、暑いときには汗をかくことが大切です。ただ、汗をかくと、水分と一緒に塩分も失われますので、水分と塩分を適切に補給する必要があります。
また、軽い脱水状態のときには、のどの渇きはそれ程強くはないので、のどの渇きを感じる前にこまめに水分を補給しておくことが大切です。
（５）体調等を考慮
熱中症の発生には、その日の体調が影響します。風邪などで発熱している人、下痢などで脱水状態の人、肥満の人、小児や高齢の人、心肺機能や腎機能が低下している人なども、熱中症にかかりやすいので、注意が必要です。持病をお持ちの方は、かかりつけの医師とあらかじめ相談し、アドバイスをもらっておきましょう。
３．計画停電が行われる場合の注意
計画停電は原則的に実施しない予定ですが、仮に計画停電が実施される場合には、さまざまな注意が必要です。東京電力では停電時の注意点を案内していますので、ご参照ください。
また、計画停電が行われる場合には、以下のような熱中症対策が有効です。
計画停電が行われる場合の熱中症対策
（１）事前の準備
- 前日から凍らせたペットボトルや保冷剤等の準備。
- 十分な換気（必要な場合はエアコン）などで、あらかじめ部屋の温度を下げる。
- 通気性のよい吸湿・速乾の服装をする。
- お風呂等に水をはる。 等
（２）計画停電中
- 凍らせたペットボトルや保冷剤で、太い血管のある脇の下、首、足の付け根・股の間を冷やす。
- ぬれタオル、水風呂、霧吹き等により、体を冷やす。
- こまめに水分補給。
- 部屋の温度が低いうちは、窓や出入口の開閉を控え、冷たい空気を逃がさない。 等
（３）電力再開通後も含めた対応
- 冷房を使用する場合は、運転モードや温度などを確認しましょう。
- 体調が悪くなってしまったときは、医療機関を受診しましょう。
- 熱中症の危険がある人に、体調が悪くないか、声をかけ合いましょう。
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